Nordicskikurse

Kurstyp:	Gruppenkurs (max. 8 Personen)
Mindestalter:	11 Jahre
Termin:	täglich (mit Anmeldung)
Anmeldefrist:	Vortag bis 21.00 Uhr
Location:	Altenberg, Zinnwald, Cinovec (CZ) und Osterzgebirgsloipe

Kursinhalte*
Grundkurs klassische Technik	Materialeinweisung, Erwärmung, Balanceübungen, Drehen, Bergtechniken, Paralleles Gleiten, Abfahrtsposition, Notsturz, Schneepflug, Pflugbögen, Diagonaltechnik, Doppelstocktechnik, Übungen zum Beinabdruck, Bremsen in der Spur
Dauer:	ca. 2,5 Stunden
Preis:	25,00 EUR pro Person
Aufbaukurs klassische Technik	Individuell auf Sie abgestimmte Kursinhalte
Dauer:	ca. 2 Stunden
Preis:	50,00 EUR pro Person
Individualkurs Skatingtechnik	Individuell auf Sie abgestimmte Kursinhalte
Dauer:	ca. 2 Stunden
Preis:	50,00 EUR pro Person
Vorraussetzung:	Beherrschung der klassischen Technik in allen Geländeabschnitten, konditionelle Fitness / Sportlichkeit!
Individualkurs ab 18 Jahre	Individuelle Betreuung durch einen Skilehrer Einzelkurs Für Kinder und Jugendliche werden keine Individualkurse empfohlen, da in der Gruppe der Lernerfolg größer ist.
Preis:	30,00 EUR pro Stunde (min. 2 Stunden)

Für Kurzentschlossene besteht die Möglichkeit ohne Anmeldung die Gruppe bis auf 8 Personen aufzufüllen, falls noch Kapazität vorhanden ist, bzw. ein freier Skilehrer verfügbar ist.

* Die Angaben stellen einen groben Überblick dar, der tatsächliche Kursinhalt liegt im Ermessen des Kursleiters, kann also je nach Fertigkeiten der Teilnehmer abweichen.

Wissenswertes zum Nordic Skilauf

Die Nutzung von Skiern zur Fortbewegung lässt sich mehrere tausend Jahre zurückverfolgen. Als Wettkampf wurde der Skilanglauf allerdings erstmals im 19. Jahrhundert in Skandinavien ausgetragen. Der erste bedeutende Wettkampf fand 1892 am Holmenkollen, in der Nähe von Oslo, statt. Seit Beginn der Olympischen Winterspiele 1924 gehört Skilanglauf zum festen Bestandteil des olympischen Programms. Seit 1952 gibt es dort auch Wettbewerbe für Frauen. In den 1980er Jahren setzte sich eine neue Fortbewegungstechnik, das so genannte Skating, durch. Seitdem werden Wettbewerbe entweder im klassischen Stil, der parallelen Skiführung in einer gespurten Loipe, oder im freien Stil (üblicherweise Skating) durchgeführt.

Wir empfehlen allen Anfängern die Teilnahme an einem Langlaufkurs in unserer Skischule. Abgesehen davon, dass häufig die Möglichkeit besteht, die Ausrüstung vor dem Kauf ausgiebig zu testen, lernen Sie in den Kursen Fehlbelastungen zu vermeiden. Bewegungsmuster, die nicht ökonomisch sind und auf Dauer die Freude am Langlaufsport verderben können, werden gezielt korrigiert. Durch verschiedene Übungen verlieren Sie die Angst vor dem Abfahren und Ihr persönliche Sturz- und Verletzungsrisiko sinkt.

Klassischer Stil

Beim so genannten klassischen Stil erfolgt die Bewegung im Diagonalschritt wie beim normalen Gehen, jedoch mit einer langen Gleitphase auf jedem Ski. Die wesentlichen Fortbewegungsarten im klassischen Stil sind:

• Diagonalschritt
• Doppelstockschub
• Doppelstockschub mit Zwischenschritt
• Grätenschritt
• Abfahrtshocke

Skating

In den letzten Jahren hat sich zudem die Skatingtechnik etabliert, bei der die Füße wie beim Eisschnelllauf schräg seitwärts abgestoßen werden. Durch das Skaten wird eine wesentlich höhere Geschwindigkeit erreicht, diese Technik ist jedoch auch schwerer zu erlernen, und es bedarf außerdem einer ordentlichen Portion an Kondition. Die wesentlichen Fortbewegungsarten im Skating sind:

• Schlittschuhschritt
• Skating symmetrisch 1:1
• Skating symmetrisch 2:1
• Skating asymmetrisch 2:1
• Salamanderschritt
• Siitonenschritt (auch Finnstep oder Halbschlittschuhschritt genannt)

Abfahrten, Bremsen und Richtungsänderung

Zusätzlich zu den bereits erwähnten Fortbewegungstechniken gibt es die folgenden Techniken, die im wesentlichen bei der Abfahrt eingesetzt werden:

• Pflug
• Pflugbogen
• Bogentreten
• Bogenlaufen
• Schwungformen
• Stoppschwung