Nordic Walking Kurse

KEIN TRENDSPORT, SONDERN GESUNDHEITSVORSORGE!

Ausdauertraining stärkt das Herz-Kreislauf System und beugt koronaren Erkrankungen vor.

Sicherlich haben Sie schon von diesen positiven Effekten sportlichen Trainings gehört und es vielleicht auch schon mal mit Jogging versucht. Wenn Sie sich dabei gequält haben, wenn Sie keinen Spaß daran hatten, Ihnen die Gelenke geschmerzt haben oder wenn Ausdauertraining bisher zu anstrengend erschien, dann ist Nordic Walking für Sie der richtige Einstieg.

Nordic Walking ist ein besonders schonendes und sanftes Ganzkörpertraining, mit dem Sie auf unterschiedlichster Art und Weise in Schwung kommen. Beim Nordic Walking werden vier der fünf motorischen Hauptbeanspruchungsformen, nämlich die Kraft, die Koordination, die Beweglichkeit und die Ausdauer trainiert.

Interessante Aspekte aus prophylaktischen Gesichtspunkten von regelmäßigen Nordic Walking Training: Die Belastung auf Gelenke, Sehnen, Bänder und Wirbelsäule ist deutlich geringer als z.B. beim Jogging bzw. Walking ohne Stöcke.

Nordic Walking ist sehr effektiv und hat auf Grund der hohen Muskelbeteiligung (ca. 90% der gesamten Körpermuskulatur wird dabei trainiert) einen enorm hohen Energieverbrauch (zwischen 600 bis 800 Kcal/Stunde). Außerdem wird dabei die gesamte Rumpf- Gesäß- Bein- und Armmuskulatur gestärkt. Das wiederum kann sich positiv auf das Skelettsystem auswirken.

Nordic Walking kann Arterienverkalkung vorbeugen, weil durch die Ausdauerbelastung die Blutfettwerte (Verursacher der Gefäßverengungen) gesenkt werden können. Nordic Walking regelmäßig (3xpro Woche über mindestens 60 Minuten) praktiziert, kann sich günstig auf den Blutdruck auswirken. Die Hauptursache für Bluthochdruck ist oft Übergewicht.

Durch das regelmäßige Training kann auch Übergewicht reduziert werden. Außerdem darf man, neben noch weiteren positiven Aspekten, denn großen Einfluss auf die Psyche nicht außer Acht lassen. Denn beim Nordic Walking an der frischen Luft werden vermehrt so genannte "Glückshormone" gebildet. Stress und Alltagssorgen können positiv verdrängt werden, die Laune und die Ausstrahlung kann sich dadurch wesentlich verbessern.

Seit zwei Jahren arbeiten wir zusammen mit regionalen Krankenkassen wie der IKK und der AOK. Das bedeutet, jeder, der bei diesen Kassen versichert ist, bekommt über unseren Nordic Walking Sommerkurs die Möglichkeit, diese Maßnahme als Präventionsmaßnahme bei seiner Kasse abzurechnen. So muss der Teilnehmer nur etwa 20% der Kosten selbst zahlen, während 80% durch die Krankenkasse getragen wird.

Beim Einstieg in das Nordic Walking gibt es einige Prinzipien und Regeln, die man beachten muss, um einen positiven gesundheitlichen Effekt zu erzielen. Diese können Sie in unseren Kursen erlernen.

Dauer:	10 x 90 Minuten
Preis:	80 € / Person (aufgeteilt in ca. 20% Eigenanteil und 80% Kasse)